Ievads
Skriešana ir veselīga nodarbe, taču bieži treniņi vai nepareiza skriešanas forma var izraisīt ceļgalu, potīšu un Ahileja cīpslas traumas. Daudzi skrējēji izmanto kinezioloģisko lenti kā aizsardzības līdzekli slodzes laikā. Šajā rakstā tiks aplūkots, kā kinezioloģiskā teips var palīdzēt atvieglot-ar skriešanu saistītas traumas un novērst sāpes.
Biežas skriešanas traumas
Tālāk ir norādītas dažas problēmas, ar kurām skrējēji bieži saskaras:
Skrējēja celis-Sāpes ap ceļa priekšpusi
Parasti to izraisa nepareiza skriešanas forma vai ceļa pārmērīga noslodze. Tas ir visizplatītākais cilvēkiem, kuri skrien lielas distances vai pēkšņi palielina treniņu apjomu.
Apakšstilba šinas-Sāpes apakšstilba priekšpusē vai iekšpusē
Bieži notiek, ja skriešanas apjoms palielinās pārāk strauji, skriešanas forma ir nestabila vai apavi nesniedz pietiekamu atbalstu.
Ahileja tendinīts{0}}Sāpes vai stīvums Ahileja cīpslā virs papēža
Parasti to izraisa pārmērīgs treniņš, nepietiekama iesildīšanās-vai stiepšanās vai saspringti ikru muskuļi.
Plantārais fascīts{0}}Sāpes papēdī vai pēdas velvē
Tas bieži notiek vispirms no rīta vai pēc gariem skrējieniem, un tas galvenokārt ir saistīts ar skriešanas, nepareizu apavu vai vāju pēdu muskuļu ietekmi.
IT joslas sindroms-Sāpes augšstilba ārpusē vai ceļgala ārpusē
Izraisa sasprindzinājums muskuļos augšstilba ārpusē, slikta skriešanas forma vai nelīdzena skriešanas virsma. Gari skrējieni vai skriešana kalnā palielina tā rašanās iespējamību.
Kinezioloģiskās lentes loma skriešanas traumu mazināšanā
Kinezioloģiskā lente ir palīglīdzeklis. Lai gan tas nevar izārstēt traumas, tas var sniegt noteiktas priekšrocības skriešanas un atveseļošanās laikā:
Sāpju mazināšana
Uzklājot uz ādas, teips maigi izstiepj virspusējos audus, mazinot nervu galu stimulāciju, kas var palīdzēt mazināt vieglas sāpes ceļos, Ahileja cīpslā vai ikros un padarīt skriešanu ērtāku.
Atbalsts muskuļiem un locītavām
Teipa nodrošina vieglu atbalstu ceļgaliem, potītēm vai Ahileja cīpslai, palīdzot muskuļiem un locītavām uzturēt pareizu līdzenumu aktivitātes laikā un mazinot vietējo stresu.
Vieglas pietūkuma un muskuļu noguruma mazināšana
Pēc skriešanas teipa var palīdzēt uzlabot lokālo asins un limfas plūsmu, kas var palīdzēt mazināt nelielu pietūkumu vai muskuļu sāpes un veicināt atveseļošanos.
Palīdzība atgūties un novērst{0}}atkārtotas traumas
Treniņu vai sacensību laikā lente var atgādināt skrējējiem būt uzmanīgiem par neaizsargātām vietām un veicināt labāku skriešanas formu. Vieglu vai hronisku traumu gadījumā tas var palīdzēt saglabāt funkciju un samazināt traumu saasināšanās risku.
Kāpēc izvēlēties L WELL kinezioloģisko teipu
Kā profesionāls pārsēju un kinezioloģisko lentu ražotājs L WELL piedāvā lenti ar nepārprotamām priekšrocībām gan kvalitātes, gan veiktspējas ziņā:
1. Kvalitatīvi-materiāli
Izgatavota no izturīgiem un ādai{0}}draudzīgiem materiāliem, piemēram, kokvilnas, viskozes un neilona, lente ērti pielīp pie ādas un ir piemērota ilgstošai lietošanai skriešanas laikā.
2. Lieliska elastība un saķere
Mūsu lentei ir lieliska elastība, tā dabiski kustas kopā ar muskuļiem, un tajā ir ievelkamas hipoalerģiskas līmvielas, kas padara to drošu un drošu.
3. Izmēru un krāsu dažādība
Pieejami dažādos garumos, platumos un krāsās, kā arī lentes, kas paredzētas noteiktām ķermeņa daļām (piemēram,potītes{0}}īpaša lente), lai apmierinātu dažādu skriešanas laukumu vajadzības un individuālās izvēles.
Secinājums
Pareiza kinezioloģiskā teipa lietošana var palīdzēt mazināt vieglas sāpes un diskomfortu skriešanas laikā, sniegt atbalstu muskuļiem un locītavām, palīdzēt atveseļoties un samazināt{0}}atkārtotu savainojumu risku treniņa vai sacensību laikā, padarot skriešanu drošāku un ērtāku. L WELL piedāvā augstas-kvalitātes kinezioloģisko lenti, lai palīdzētu jums katru reizi skriet ar pārliecību. Apmeklējiet mūsutīmekļa vietnetagad, lai uzzinātu vairāk un izvēlētos sev piemērotāko lenti!
